Smarta knep för en friskare medarbetare

Att vara på fötterna konstant under en hel dag, och dessutom flera dagar i veckan, är en utmaning för både kropp och knopp. Ge dina anställda de bästa förutsättningarna för att bygga upp styrka, balans och energinivåer så de kan hantera tempot på arbetsplatsen på allra bästa sätt. Skriv ut tipsen nedan och sätt på anslagstavlan så de anställda påminns regelbundet! 

• Andas! Fokusera på andningen under tre minuter där magen ska arbeta utåt och inåt vid andningen, och bröstkorgen ska vara stilla. Slappna av allteftersom i hela kroppen, även huvudet. Glöm inte att i stående position sträcka på dig när de tre minuterna gått. 

• Byt ställning! Det är lätt att fastna med tyngden på ena höften. Se till att byta positioner ofta i använd bekväma skor som underlättar belastningen för kroppen samt låter musklerna vila i så stor utsträckning det går. 

• Ta hand om ryggen! En stark rygg är central för att medarbetaren ska orka, och dessvärre den delen av kroppen som ofta tar stryk först. Här hittar du övningar som fokuserar på ryggen, som medarbetaren enkelt kan göra hemma eller i personalutrymmet.

• Drick vatten! Det är sen gammalt, men oj vad svensken glömmer det! Måttstocken är 2-3 liter per dag. Skål!

Glöm inte att också ge utrymme och tid så de anställda känner att det är en naturlig del av arbetsdagen att fokusera på de här övningarna och tipsen!

Här hittar du och dina medarbetare fler tips som kan hjälpa och stärka kroppen och knoppen!